ОФП и тренировки на гибкость для фигуристов

Общефизическая подготовка и тренировки на гибкость для фигуристов


Возраст занимающихся: начиная с 5 лет

 

Количество участников в группе: 5-8 человек

 

Рекомендуемое количество тренировок в месяц: 4-8 тренировок в месяц

 

Длительность тренировки: от 1 часа 2 часов

 

Физическая подготовка является основой для достижения высокого уровня мастерства в любом разделе фигурного катания. При низком уровне физической подготовленности невозможно продуктивно проводить тренировочные занятия, спортсмен быстро переутомляется, чаще подвергается заболеваниям и травмам. Это, в свою очередь, вызывает перерывы в подготовке, нарушает ее целостность и ритмичность.


К нам обычно обращаются юные фигуристы, которым требуется дополнительная общефизическая подготовка и улучшение гибкости, для того, чтобы спортсмен мог справляться со значительным объемом достаточно интенсивной учебно – тренировочной работы по своему направлению, тем самым увеличить конкуренцию в своей группе.


В качестве средств мы широко используем самые разнообразные упражнения с других видов спорта, особенно с гимнастических дисциплин,  с применением специального спортивного оборудования. Упражнения для основных мышечных групп разрабатываются нашими специалистами непосредственно под физическую готовность Вашей группы.


Особое внимание уделяется развитию гибкости. Нами разрабатываются специальные комплексы упражнений для увеличения подвижности суставов и растягивания мышц.


Все разработанные комплексы направлены на укрепление мышц косно-связочного аппарата, улучшения подвижности в суставах, непосредственно растяжке мышечных групп. А так же тренировке таких физических качеств как координация, сила и мышечная выносливость.